抓住中伏黄金20天，除病根强体质

现在已正式进入中伏天，中伏素有“毒节”之称：此时，雨水多易挟湿，气温高还闷热，暑湿之气乘虚而入，就会使人心气亏耗，容易出现苦夏、疲劳乏力、消化不良等。

这时候如果再借助吹空调、冲冷水澡、吃冷饮来降温，极易引起寒邪入体，留下病根儿，给秋冬健康留下隐患。

俗话说“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”，抓住中伏天难熬的20天，这是冬病夏治的关键转折点！

1、中伏防病，多吃酸苦

炎热高温天气，身体出汗多，食欲低，导致免疫力下降。可以在膳食中适当添加酸、苦、清补的食物，起到中伏防病的作用。

?酸性食物：增加食欲
三伏天多吃酸味，可刺激唾液的分泌，促进脾胃的消化功能；中.医认为夏天多吃酸可固表敛汗，如乌梅桑葚汤就是很好的夏季良品，能清暑解渴、消食健胃。
?苦味食物：清热解暑
夏天又叫“苦夏”，苦味蔬果大多具有清热的作用，夏天吃点苦，能解热祛暑、健脾开胃，有利于在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻全身乏力、精神萎靡等不适。可以吃点油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜。
?清补豆汤：补充营养
中.医认为“夏日食豆胜食肉”。著名的“三豆饮”（黑豆、绿豆、赤小豆）在三伏天饮用有解暑、清热、祛湿的作用。三种豆类以1:1:1的比例搭配，加水煮40分钟即可，可以每周喝两次。

2、中伏除病，健脾强体质

三伏天气湿热交替，受持续降雨影响，自然界湿气盛，人体也一样湿重。水湿泛滥，湿重必定困脾，脾胃的运化就会存在问题。

?晒背养阳：“寒湿为阴，火能治之”，晒后背补足督脉和膀胱经的阳气。晒背能调理脏腑气血，排除体内寒湿，培补阳气，养脾健胃。
?热茶祛寒：夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒。因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热去湿
?泡脚通脾经：三伏天湿气在体内聚集，损伤脾胃的阳气，脾胃虚弱则助长湿气入侵，阻碍脾胃。温水泡脚，刺激脚下的脾经，疏通经络。