湿热体质一般最常见的表现为脾胃湿热或肝胆湿热，脾胃湿热是因为湿阻中焦导致的症状，比如身体觉得发热、汗比较多、恶心、呕吐、不想吃东西、肚子胀、胃胀、肢体困重，就是觉得整个身体又沉又重，大便黏滞不爽、小便短赤或者是总是觉得有发热、出汗，还热不退，还有舌红、苔黄腻、脉滑数。常被身体炎症困扰的湿热体质，日常生活如何合理饮食，兼顾祛湿和解热呢？

食疗调理重点

中医认为，湿阻、食滞、气滞是造成湿热的三大要素。

工作或生活环境湿热，湿气困脾，脾就无法正常运化水湿；总爱喝酒吃夜宵，火锅啤酒小烧烤，消化功能受损下降后食物便积存留滞于胃肠；每到深夜就进入“网抑云”状态，心里堵得慌，肝也跟着罢工——要堵一起堵!湿热体质的调理自然也得从脾、胃、肝入手。

日常饮食方案

1、宜吃食物

薏苡仁、莲子、赤小豆、绿豆；

莴苣、冬瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕。

湿热体质应尽量选择清热化湿、性味甘平或甘寒的食物。

2、饮食禁忌

①辛辣燥烈：

辣椒、胡椒、花椒、生姜葱蒜、韭菜等辛辣燥热食物，容易起热，不宜多吃。

②温热大补：

湿热体质人群通常气血较充盈，切忌不要因为身体乏累等症状，而盲目选择羊肉、牛肉、鹿肉等滋补食物。

③高糖食物：

湿热人群实火重，体内炎症多。摄入过量糖分会加重身体的炎症反应，桂圆、榴莲、荔枝等高糖的热性食物一定要少吃！

3、戒烟戒酒

烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿。酒性热而质湿，湿热且最伤肝，熬夜喝大酒容易对脆弱的肝脏造成双倍打击。

湿热食疗通方

1、薏苡仁二豆粥

作用：健脾祛湿,清热解暑

材料：薏苡仁、赤小豆、绿豆

2、凉拌二瓜

作用：清热利尿，泻热除烦

材料：黄瓜、苦瓜

湿热热灸调理穴位

肝俞穴

作用：疏肝利胆，理气明目

妙正热灸膏

妙正热灸膏由多种名贵中草药，融合天然蜂蜡再通过特殊的工艺秘法熬制而成的一种药膏。它敷于人体渗透入皮肤活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒。有效的把你体内的风、寒、湿拔出，排出身体毒素，打通淤堵，让你的气血和经络畅通，内调脏腑、外调经络、内外同调、平衡阴阳、抗御病邪、保卫机体。

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