三伏天到了，今年我们迎来一个超长三伏天，从7/15-8/23，整整40天的时间。

三伏天是一年中最热最湿最难过的时节，可也是防病养生的上佳时机。利用好这个天赐的补阳的好时机，回升气血真是易如反掌！

抓住养生好时机

三伏天是中医所说的“冬病夏治”的大好时期，此时补气血可以达到事半功倍的效果。因为三伏天阳气最旺，人体阳气浮于表面，体表气血旺盛，内脏相对空虚，有利于药物的吸收和疗效的发挥。此时调理气血，可以借助阳气升发，加速体内气血循环，增强脏腑功能，有效改善气血不足的状况。但三伏也是特别消耗身体的时候，暑热会耗伤人体的正气，流汗过多会损耗津液，湿气也会影响脾胃运化，导致气血被消耗更多。俗话说，一夏无病三分虚。咱们在夏天既要调补身体，也要注意别损耗伤身。

气血养生加法

1、增加温补食物：
三伏天阳气旺盛，可以借助天时适当增加温补食物，增强脾胃功能，促进气血生成。
例如食用黄芪、当归、红枣、桂圆等具有补气养血作用的食材。日常可以多食用五红汤，尤其是女性朋友。

2、增加适度运动：
适度运动可以促进气血循环，增强体质，提高身体对高温的适应能力。
但不可剧烈暴汗，尽量选择如太极拳、散步等温和的运动方式。
3、借助热灸和按摩
夏天人体体表气血旺盛，内脏相对空虚，可以借助热灸温通经络，日常多按摩刺激穴位，促进气血运行，增强身体阳气。

气血养生减法

1、减少寒凉食物
寒凉食物易伤脾胃，影响气血生成。尽量避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉性质的食物，夏天喝温水更有利于脾胃养护。

2、减少过度空调使用
夏天人体体表毛孔疏松，更容易被外部寒邪入侵，不要过度使用空调或长时间冷风直吹，以免损伤阳气。

3、减少油腻和辛辣食物
油腻和辛辣食物不易消化，易生湿热，进而影响气血运行。建议选择清淡、易消化的食物。

4、减少情绪波动
情绪波动可导致气血失调，长期的精神压力会导致肝气郁结，进而影响气血的运行和生成。保持心情舒畅，有利于气血的通畅。

5、减少熬夜和过度劳累
熬夜、过度劳累、长时间看电脑手机都会消耗气血。
要注意休息，确保充足的休息，避免熬夜，以利于气血的恢复与再生。

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