脸色、嘴唇、手掌、指甲盖泛白血色不足。总是觉得累没精神，易生病难受。入睡难或者睡的浅。手脚冰凉，晚上睡觉脚半天不热，姨妈量少色淡不准时等等等等，这些情况都有可能是你气血亏虚了。

气血哪里来？

《内经》说:“人之所有者，血与气耳。”气与血是身体的两大基本物质，是脏腑消化吸收食物后转化而来。那这里面就有两个关键点。
1、脏腑
2、食物
这里的脏腑主要指的是脾胃，内经里就有说到:“脾胃是气血生化之源”。如果食物不够，或者脏腑不调和，自然就会影响气血的产生。当然，除了这两个还有一些其它因素，比如工作生活压力太大、平时的不好习惯等等。都会加剧气血的消耗和影响气血的转化。

气血不足，光补是不够的

其一、上面说到脏腑和食物会影响气血，反过来，气血不足，也会导致脏腑对食物的吸收转化效率不足，所以就会出现很多人，在食补的过程中，总是出现补不进去、上火、燥热、出油、便便不通畅等情况，根本原因就是长期的气血亏虚已经影响到脏腑的调和了。

其二、长期的过度消耗也是导致气血养不好的原因，一边补一边漏，只会更伤害身体，所以在生活习惯上，也要自主！规律起居、健康饮食、疏解压力都要好好注意。

应该怎么养

1、 脾胃好好调
这个是重中之重，长期的气血亏虚，定是伤及脾胃的，大部分的人把脾胃补好了，气血就好了。
方法可以热灸中脘、足三里、三阴交

2、习惯好好改
这一点也是大部分导致气血亏虚的根之一。生活习惯一旦调整好，能顺应自然的生长收藏，减小消耗，固本培元，气血自然也能恢复。

3、食物好好补
这一点放在第三就是因为这一点相对不那么重要，正常的健康饮食是完全够每个人的身体消耗，关键是前两点好不好。简单养胃食补:小米粥。内经里说甘味入脾，黄色入脾，妥妥指的就是小米。主要是小米粥简单又方便。我以前调养脾胃，就是把小米当晚饭吃的。

简单滋血食补：红枣汤。十颗大红枣，去核，加一大碗水，烧开后小火熬煮半小时左右即可，滋补又美容。如果不嫌麻烦，可以加入枸杞、红皮花生、红糖一起煮。

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