膝关节炎常见的症状除了疼，就是肿。膝关节之所以肿胀，重要的一个原因就是关节里面“积水”了！
膝关节的结构挺复杂，我们可以这样理解：如果把膝关节腔看成一个“房间”的话，滑膜就像房间里的“壁纸”。

滑膜炎的类型

1、感染性滑膜炎：各种感染如细菌感染、结核菌感染等。

2、原发性滑膜炎：类风湿性关节炎，色素绒毛结节性滑膜炎等。

3、继发性滑膜炎：半月板损伤、出血等，也会引发滑膜炎。意外损伤如外伤、关节长期慢性劳损、手术等。关节不稳定如新鲜或陈旧的韧带损伤引起关节不稳，或滑膜受到骨性压迫，刺激形成滑膜炎。此外，关节老化、退化、骨质增生、痛风等也容易诱发滑膜炎。

滑膜炎表现

轻度滑膜炎：以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响声，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感。

中毒滑膜炎：关节肿胀，疼痛不明显，下蹲或打弯有不适感，个别患者出现肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重。

重度滑膜炎：关节肿胀，疼痛比较明显，伴有积液、骨刺、游离骨。

滑膜炎的恢复

锻炼及预防方法

1、直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45°左右。

2、左右屈髋锻炼：膝关节屈内向上抬起，每次持续缓慢用力。

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