最近每天真是热热热。全体减肥人注意！不要错过这个能让华丽蜕变的夏天！尤其是那让人又爱又恨的宝贵40天三伏天。数据表明当气温增加1度的时候，我们的代谢会提高12%！夏天的脂肪归位的速度会比冬天快30%！三伏天真的会让勤奋的人暴瘦的。

为什么说“三伏天”减肥可以事半功倍呢?

1、高温气候容易排湿

三伏天是一年中气温最高、阳气最旺的季节。出汗能把体内的湿气赶跑，从而提升体内的阳气，减少脂肪的堆积。

2、高温气候容易控制饮食

天气炎热会影响食欲，饮食也会更偏向于清淡。摄入的热量会比平时更低。另外还会抑制胃内消化酶的分泌，导致胃肠道消化减慢。

3、高温气候容易促进新陈代谢

三伏天新陈代谢加快，我们燃烧脂肪的速度也会加快，从而有利于减脂。

三伏减肥建议

1、多喝水

每天建议喝水2000ml以上，可以弥补人体流失的水分，还可以加强身体的代谢。

2、少吹空调

早晚时分，建议去散步、骑行等等，不仅可以锻炼身体，还能享受自然风景。

3、少吃冷饮，多喝温水

建议多喝温水，不仅可以提高身体温度和代谢率，帮助分解和燃烧脂肪，还可以排出湿气和毒素。

4、保持睡眠充足

在三伏天建议要保证每天7-8小时的高质量睡眠，最好在晚上10点前入睡，早上6点左右起床。

5、多泡热水澡

三伏天泡澡的水温建议最好保持在40~45度左右，在加快血液循环的同时，加快身体的新陈代谢效率，非常有利于减肥。

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