颈椎病，这个看似不起眼的疾病，却日益成为现代人健康的隐形杀手。长时间低头看手机、伏案工作，让颈椎承受了巨大的压力。常见症状包括颈肩疼痛、手臂麻木、头晕恶心等。长期对着电脑工作、不良的坐姿都可能导致颈椎病。今天，就让我们一起探讨如何告别颈椎病，重拾健康颈椎新姿势！

远离“低头族”，调整手机使用姿势

手机是现代人生活的必需品，但长时间低头看手机会让颈椎受到压迫。因此，我们要调整手机使用姿势，尽量将手机举高到与眼睛平行的位置，或者使用支架等辅助工具，避免长时间低头。保持颈部挺直，电脑屏幕应调整到眼睛水平高度，每隔一小时起身活动，缓解颈部压力。

合理安排工作时间，避免长时间伏案

长时间伏案工作也是导致颈椎病的重要原因，我们可以合理安排工作时间，每隔一段时间就起身活动一下，做一些颈部拉伸运动，缓解颈椎压力。工作间隙，可以进行颈部伸展、转动等锻炼，增强颈部肌肉力量。例如，颈部伸展运动，头部缓慢向左右两侧倾斜，尽量触及肩膀；颈部转动运动，头部缓慢向左右转动，尽量触及背部。

选用合适的枕头和床垫，保证舒适睡眠

睡眠是恢复颈椎健康的重要时刻。我们要选用合适的枕头和床垫，确保颈椎在睡眠中得到充分的支撑和放松。枕头的高度和软硬度要适中，床垫也要选择软硬适中的款式，避免颈椎在睡眠中受到不必要的压迫。

定期按摩与锻炼，强化颈部肌肉

定期按摩和锻炼颈部肌肉也是预防颈椎病的有效方法。我们可以选择专业的按摩师进行颈部按摩，或者学习一些简单的颈部锻炼动作，如左右转头、上下抬头等，轻轻按摩颈部肌肉，尤其是痛点，可以促进血液循环，强化颈部肌肉力量，缓解疼痛，提高颈椎的稳定性。

妙正五虫九草颈椎贴

我们的五虫九草贴主要成分有乌梢蛇、全蝎、蜈蚣、等五种虫药九种中草，大多数虫药其化学成分为脂溶性，有效成分为蛋白质、氨基酸、多肽、酶等，非常宜于人体吸收。而且虫药有灵动走窜之性，可以深入络道，深搜细剔络中伏邪，活血破瘀，一边疏泄、一边补益，所以起效很快。妙正五虫九草贴膏体为黑膏药，膏体厚实，味正膏黑，亮黑如墨。由纯植物油与中草熬制，中草精华可以深入毛孔。

五虫九草颈椎贴，贴型设计符合人体工学，膏贴面积大，覆盖穴位多，贴合身体曲线，贴合度高，不易脱落。

此款膏药有两种背衬布材质可以选择：

一种是Pu膜：粘性好，贴合度高，不留胶，防水性好。

另一种是新型水刺布：透气性好，柔软亲肤，久贴不难受、不闷热，撕贴更方便。大家可以根据定制。

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